Весенняя усталость: как отличить авитаминоз от хронической болезни

С приходом весны многие начинают жаловаться на усталость, сонливость, апатию и снижение концентрации. Часто такие симптомы приписывают авитаминозу — сезонному дефициту витаминов. Но всегда ли дело в нём? Важно понимать, когда «весенняя хандра» — временное явление, а когда — сигнал организма о более серьёзных нарушениях.

Что такое весенний авитаминоз?

Авитаминоз — это острый дефицит одного или нескольких витаминов в организме. Весной он чаще всего связан с тем, что в зимний период рацион становится беднее свежими овощами, фруктами и зеленью. В результате снижается уровень витаминов A, C, D, группы B.

Основные симптомы:

• постоянная усталость, слабость;
• раздражительность, депрессия;
• сухость кожи, выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• частые простуды.

Устранить авитаминоз можно сбалансированным питанием и, при необходимости, приёмом поливитаминных комплексов. Но важно не заниматься самолечением, поскольку избыток некоторых витаминов (например, A или D) может навредить.

А если это не авитаминоз?

Иногда под маской сезонной усталости скрываются хронические или системные заболевания, требующие диагностики и наблюдения специалиста.

Возможные причины:

• Анемия: бледность, головокружение, учащённое сердцебиение;
• Гипотиреоз: сухость кожи, отёчность, зябкость, вялость;
• Синдром хронической усталости: длится более 6 месяцев и не проходит после отдыха;
• Депрессия: потеря интереса, нарушение сна, эмоциональное истощение;
• Сахарный диабет: жажда, потеря веса, учащённое мочеиспускание.

В таких случаях приём витаминов не решит проблему — необходима консультация врача и соответствующее лечение.

Что делать при весенней усталости?

1. Проанализируйте образ жизни: питание, режим сна, физическая активность.
2. Добавьте в рацион сезонные продукты: зелень, овощи, ягоды, цельнозерновые продукты.
3. Больше бывайте на солнце: это помогает выработке витамина D и гормона радости — серотонина.
4. Сдайте базовые анализы: общий анализ крови, ферритин, ТТГ, уровень витамина D.
5. Обратитесь к врачу: особенно если симптомы сохраняются более двух недель.

Весна — время обновления, и усталость не должна мешать наслаждаться жизнью. Если вы прислушаетесь к своему организму и вовремя отреагируете, этот сезон пройдёт для вас с пользой и в хорошем самочувствии.